En la danza trabajas los 3 tipos de ejercicios más importantes: aeróbico, fuerza y estiramiento
La Danza aporta numerosos beneficios a tu salud fÃsica y mental. Es una de las actividades fÃsicas más completas. Cuando entrenas con regularidad, realmente estás haciendo los tres tipos de ejercicios esenciales:
Ejercicio aeróbico; como correr, caminar o nadar.
Ejercicio de fuerza; como alzar pesas.
Ejercicio de estiramiento.
Cuando bailas, también estás realizando una actividad social y creativa que mejora tu calidad de vida a muchos niveles. He aquà 7 de los principales beneficios que el baile aporta a tu cuerpo y salud.
1. Aumenta tu fuerza muscular: tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otras actividades fÃsicas. Es un ejercicio que integra y trabaja, todo el sistema muscular del cuerpo simultáneamente. El resultado es que si te entrenas al menos dos o tres veces a la semana repitiendo movimientos, estarás dándole a tu cuerpo un buen entrenamiento de fuerza.
2. Mejora tu capacidad de resistencia: aporta los mismos beneficios que cualquier ejercicio aeróbico. Aumenta el ritmo cardÃaco y la oxigenación. El resultado es un cuerpo con mayor capacidad de resistencia y lo ayuda a desarrollar su capacidad de realizar una actividad fÃsica durante periodos largos de tiempo, sin fatigarse.
3. Fortalece tus huesos: fortalece los huesos y mantiene el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es uno de los mejores ejercicios sin estresar las articulaciones. Estos beneficios se pueden reflejar a largo plazo en la prevención de ciertas enfermedades. Existe evidencia de que el baile ayuda a prevenir la artritis y la osteoporosis.
4. Aumenta la flexibilidad: es uno de los grandes beneficios del baile como ejercicio fÃsico. La mayorÃa de los bailes requieren que los músculos se estiren y extiendan para realizar diversos movimientos.
Todos los entrenamientos de danza, no importa el nivel, incluyen ejercicios de estiramiento y calentamiento que aumentan la flexibilidad, que beneficia la salud en general.
De hecho, podrÃa ayudar a que una persona mejore, aún cuando padece de un trastorno neurológico, como la enfermedad de Parkinson.
5. Quema calorÃas: ayuda a quemar más calorÃas que nadar o montar bicicleta. Se estima que en media hora de baile, se pueden quemar entre 200 y 400 calorÃas. Los expertos en ejercicio lo recomiendan como un buen ejercicio para mantener un peso saludable o perder peso.
6. Beneficia tu salud fÃsica: es excelente para prevenir y manejar las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a prevenir la hipertensión y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Reduce el colesterol malo y ayuda a aumentar el colesterol bueno.
7. Beneficia tu salud mental y bienestar emocional: es una actividad creativa y social que aporta grandes beneficios a tu salud mental y bienestar emocional. Se ha comprobado que ayuda a aliviar los sÃntomas de la depresión y fortalecer la autoestima.
También ayuda a mantener el cerebro en forma. Algunos estudios han mostrado que bailar con regularidad podrÃa disminuir el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.