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3 Tips para estirar en la Barra

Es común que algunos bailarines se lesionen por querer ir más allá de lo que su cuerpo les permite, evita esta práctica y conoce cómo estirar sin lesionarte.



Los bailarines vemos una barra de ballet (o lo parecido a ella) e inmediatamente pensamos en subir la pierna para estirar.


Pero, ¿realmente te colocas de la manera correcta?


Aquí te dejamos 3 consejos para que no te lesiones:


1- Conoce tu límite: regularmente las barras tienen dos alturas, elige la mejor para tu nivel. Es mejor ir avanzando poco a poco, que lesionarte por tratar de subir más la pierna.


2. Caderas sobre hombros: es importante que siempre tengas cuadrada la espalda con la cadera y con la rotación correcta de las piernas. Tener una joroba no ayuda a mejorar tu flexibilidad y sólo te lastimas.


3. Calienta: no sólo llegues y estires, ve poco a poco para que tus tendones y músculos se adapten al movimiento que estás realizando.


Nota importante: la barra nos ayuda a colocarnos y a estirar mejor, escucha a tus maestros y déjales saber todas tus dudas.


En Alexandra Dimina contamos con maestras certificadas en Ballet, que te llevarán paso a paso a cumplir tus objetivos.



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